Dicas para manter ossos e articulações saudáveis
Olá! Sou o Dr. Ricardo Garcia Ribeiro, ortopedista da Clínica Índico Medicina. Quero compartilhar algumas orientações importantes para você cuidar da sua saúde ortopédica e prevenir lesões.
1. Pratique atividades físicas com orientação
Exercícios fortalecem músculos e articulações, mas devem ser feitos com acompanhamento profissional para evitar lesões.
2. Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D
Esses nutrientes são essenciais para a saúde dos ossos. Inclua leite, derivados, vegetais verdes e tome sol regularmente.
3. Cuide da postura
Evite permanecer muito tempo na mesma posição e ajuste cadeiras, mesas e colchões para proteger sua coluna.
4. Use calçados adequados
Escolha sapatos confortáveis e apropriados para cada atividade, prevenindo dores e problemas nos pés e joelhos.
5. Procure atendimento ao sentir dor ou limitação de movimento
Não ignore sintomas ortopédicos. O diagnóstico precoce é fundamental para o tratamento eficaz.
🚨 Atenção 🚨
Em caso de quedas, traumas ou dores persistentes, procure um ortopedista para avaliação e orientação adequada.