Uma dica simples que faz toda diferença para sua saúde ortopédica.
Olá, tudo bem?
Aqui quem fala é o Renato Moura Braga Jr, ortopedista da Clínica Índico
Medicina Especializada. Hoje
quero conversar com você sobre um tema essencial para a sua saúde ortopédica: a importância de manter
uma boa postura e incluir a atividade física na sua rotina.
1. Atividade física regular é saúde, é vida!
Nosso corpo foi feito para se movimentar. A prática de exercícios vai muito além da estética: ela ajuda a corrigir a postura, reduzir dores, proteger as articulações e trazer mais qualidade de vida. Já o sedentarismo, infelizmente, está entre os principais responsáveis por problemas musculares, articulares e até lesões que poderiam ser evitadas.
2. Benefícios da atividade física para a ortopedia
- Melhora da postura: reduz sobrecargas na coluna, nos ombros e nos joelhos.
- Fortalecimento muscular: os músculos funcionam como um “escudo protetor” para ossos e articulações.
- Prevenção de lesões: a flexibilidade e a resistência ganhas com exercícios evitam torções, distensões e dores crônicas.
- Saúde óssea: atividades como caminhada, corrida leve e musculação ajudam a prevenir a osteoporose.
- Mais disposição e bem-estar: o movimento estimula a liberação de endorfina, trazendo energia e equilíbrio emocional.
3. Dicas práticas para o seu dia a dia
- Faça pausas ativas se trabalha muito tempo sentado: levante-se, alongue os braços e as pernas.
- Inclua alongamentos simples pela manhã e à noite, para aliviar a tensão muscular.
- Busque atividades prazerosas: pode ser uma caminhada, dança, yoga, pilates ou musculação.
- Se possível, conte com a orientação de um profissional de saúde ou de educação física.
- Mantenha o equilíbrio: comece devagar e aumente a intensidade aos poucos, respeitando seus limites.
🚨 Atenção 🚨
Não espere a dor aparecer! Cuide da sua postura, faça alongamentos, pratique exercícios regularmente e evite o sedentarismo.