Dicas para o equilíbrio hormonal e metabólico
Olá! Sou o Dr. Francisco Jose Palomares, endocrinologista da Clínica Índico Medicina. Quero compartilhar algumas orientações importantes para você cuidar do seu sistema endócrino e manter o bem-estar.
1. Mantenha uma alimentação saudável
Prefira alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e minerais. Evite excesso de açúcar, sal e gorduras saturadas.
2. Pratique atividades físicas regularmente
Exercícios ajudam a controlar o peso, melhorar a sensibilidade à insulina e equilibrar os hormônios.
3. Controle o estresse
O estresse pode afetar o funcionamento hormonal. Reserve momentos para lazer, relaxamento e autocuidado.
4. Faça exames periódicos
Consultas e exames regulares ajudam a identificar alterações hormonais e metabólicas precocemente.
5. Evite automedicação
Medicamentos hormonais só devem ser usados com orientação médica. Procure sempre um especialista.
🚨 Atenção 🚨
Procure um endocrinologista se apresentar sintomas como fadiga, ganho ou perda de peso inexplicados, alterações no sono, queda de cabelo ou mudanças no humor.